代餐饼干能减肥吗?代餐饼干怎么做?

营养师李月 2019年11月15日10:58:13
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766字阅读2分33秒

说起代餐饼干,相信大多数朋友都有吃过吧!特别是想减肥的朋友那就更不用说了,可能天天都有吃。那代餐饼干能减肥吗?代餐饼干怎么做?接下来大家跟着我一起去了解一下吧!

一、代餐饼干能减肥吗

能减肥,在减肥期间吃代餐饼干确实能起到一定的减肥效果,因为代餐饼干中有我们人体所需的一些营养,但是热量又很低,在食用后能产生饱腹感,用代餐饼干来替换主食的话能起到很好的减肥效果,不过前提是在吃代餐饼干的时候不要再乱吃其他高热量的食物,否则代餐饼干就等于白吃了。

代餐饼干能减肥吗?代餐饼干怎么做?

代餐饼干能减肥吗

二、代餐饼干怎么做

1.燕麦代餐饼干 把一包每日坚果碾碎,跟100g燕麦麸、鸡蛋混合搅拌,把它压成饼状放在烤盘上,也可以拿在手上压扁捏紧,烤30分钟就可以拿出来了 。

2.红薯代餐饼干 红皮黄心的红薯去皮蒸熟压成泥。面粉、红薯泥、酵母、盐、小苏打、米糠油、白芝麻、牛奶混合揉成光滑的面团,盖保鲜膜放置30分钟。擀成2-3mm厚的薄面片。用叉子叉出一些小孔,以免烤时鼓起,切成小块,放到烤盘中。烤箱预热,中层,热风上下火160度,15分钟左右。具体时间视烤箱的实际情况和饼干上色情况来定。

代餐饼干能减肥吗?代餐饼干怎么做?

代餐饼干能减肥吗

三、如何科学减肥

1.运动 想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。

2.控制饮食 少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水 多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持 不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

代餐饼干能减肥吗?代餐饼干怎么做?看完上面的内容,相信大家都明白了。虽然说代餐饼干有减肥的效果,但是大家也不能一日三餐只吃代餐饼,这样的话对身体也是不好的。

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