代餐能减肥吗?效果怎么样?哪个品牌比较好?

营养师李月 2019年9月19日17:04:45
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949字阅读3分9秒

代餐是当下比较流行的新式减肥方式,其形式也是多种多样,代餐粉,代餐棒、代餐饼干等等,口味也是十分丰富,草莓、巧克力等,但代餐总归只是饱腹感,其营养是远远不足的,小编为您介绍代餐。

代餐是什么

所谓代餐(又名替餐、代餐食品),顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物,常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。代餐除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外,具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。如利用魔芋为原料生产的鲜花派、五谷杂粮辗磨的杂粮粉。

代餐的产品有许多型态,当做卡路里控制餐使用时,所有代餐都有相同的效果,因此在选择代餐时,要选最适合自己口味、食用时机及脂肪含量最少的产品,并在食用前先详读标示,才能发挥代餐的效果。

代餐食品的加工工艺有铜锅炒制、石磨辗轧、低温烘焙、开水冲泡、等等。

代餐能减肥吗?效果怎么样?哪个品牌比较好?

代餐

代餐种类有哪些

代餐粉:

种类:黑豆代餐粉、果蔬代餐粉、蛋白复合粉、谷类代餐粉、膳食纤维粉等

口味:可可口味、香芋味、魔芋味、香草味、芝麻糊味儿等

代餐饼干:

种类:代餐饼干、代餐曲奇、代餐棒口味:柠檬

口味、卡布奇诺口味、芝士口、可可榛子口味、黑胡椒口味、巧克力口味等

代餐汤品:

种类:代餐奶昔、代餐果昔、代餐粥、代餐汤

口味:芒果南瓜口味、瑞士巧克力味、香草味、香蕉味、青柠檬味、摩卡咖啡味等

注意事项

1.多喝水,每天至少喝2000cc的水:当体内脂肪燃烧利用时,需要有足够的营养水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水,所以水分补充更为重要;

2.多吃蔬菜或其他高纤食物:饮食中多多摄取膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助排便,而青菜热量低体积大,可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄,芭乐等;

代餐能减肥吗?效果怎么样?哪个品牌比较好?

代餐

3.要有足够的蛋白质:通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要,长期服用时会造成蛋白质不够,而使得身体细胞修护的能力变差,皮肤弹性下降,免疫力下降等健康上的问题。所以豆,奶,蛋,肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取;

4.运动:运动可以在减重过程当中,增加热量的消耗,让你瘦的更快,而且可以帮助保持肌肉,提振精神,增加脑内啡,在减肥当中也能保持心情愉快。

以上便是关于代餐的全部内容,减肥虽好,可不要伤身哦,代餐的同时,摄入些许瓜果蔬菜,鸡鸭鱼肉,脂肪含量也不会太高,补充好自身营养是关键。

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