代餐饼干减肥害处多?真的假的?专家深入分析

营养师李月 2019年9月19日17:05:07
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706字阅读2分21秒

减肥对于女性来说,是非常重要的,而市面上出现有很多减肥的产品,比如说代餐饼干,那么代餐饼干对于我们的身体有没有害呢?答案是肯定的,代餐饼干减肥害处多,一起去了解一下吧。

代餐饼干减肥害处多?真的假的?专家深入分析

代餐饼干减肥害处多

什么是代餐?

代餐,顾名思义,就是指用某种食物取代正餐。代餐的特点在于它能带来足够长久的饱腹感,并且可控制热量,来达到减肥的效果。

健康有效的代餐的标准是什么样的?

我们都知道,减肥的原理其实就是摄入的量少于消耗的热量,所以一顿健康有效的代餐,有以下三大特点:

饱腹感

暴饮暴食是肥胖的一大原因,而充满饱腹感的代餐能限制食欲,避免看到甜食等高热量美食就管不住口,摄入过多的热量。

热量低

当然,一顿代餐的热量应该少于一餐正常正餐的热量,从而控制每日的热量摄取。

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代餐饼干减肥害处多

提供身体所需营养

人体一天需要七大营养素--蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质以及水分。它们对身体来说都至关重要,比如蛋白质、脂肪和碳水化合物为人体提供能量,蛋白质和维生素又起到保护免疫系统的作用,而维生素和矿物质能有效抗氧化……缺少任何一种营养素,身体都会进入亚健康。这些营养素,许多是人体不能自身合成的,必须从各种各样的食物中摄取。所以一顿健康的代餐必须是经过精准的计量和搭配。

代餐饼干减肥害处多

代餐饼干减肥的害处主要有,容易导致营养不良,出血贫血等症状。

原因分析

代餐饼干就是食用饼干来代替我们平时所吃的食物,长期不吃肉不吃饭就会导致身体出现贫血,或者是营养不良的症状,很容易出现乏力头晕的表现。

代餐饼干减肥害处多,大家看完后都了解了吧。通过以上介绍,大家都清楚了代餐饼干并不是减肥的好方式,平时我们可以多做运动,多吃青菜,才是减肥健康的方式。

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