什么是代餐减肥 代餐减肥可靠吗?

李梓玉 2019年5月16日07:03:53
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724字阅读2分24秒

在以瘦为美的天下,保持纤细的身材,是每个女孩子的梦想,而在当今社会上出现了很多的代餐减肥产品,那到底什么是代餐减肥呢?靠不靠谱呢?别着急,下面小编就来为大家讲解一下吧。

代餐减肥

代餐,字面上解释,就是一种可以代替正餐的食物,一般的代餐,是代餐包或者代餐粉,还有其他一些,代餐果冻、代餐饼干、代餐奶昔等等。代餐食品能量偏低,可以带来长时间的饱腹感,并且也可以帮助人们控制热量,而且营养素相对比较全,因此也可以达到减肥的效果。

什么是代餐减肥 代餐减肥可靠吗?

代餐减肥

  代餐必须要有三个特点

1. 饱腹感

暴饮暴食是人们肥胖的主要原因,如果我们经常吃一些有饱腹感的代餐,的确可以帮助人们限制食欲,生活当中可能有一些女性看到甜食以及高热量食物就管不住口,可能会摄取太多热量,针对这类人群,我们就可以吃一些代餐粉。

2. 热量低

代餐的热量一般都应该比正餐的热量少一些,并且我们也要适当的控制每天的热量摄取。

3. 提供身体所需营养

代餐粉当中也必须要有人体所含有的营养元素,比如说蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等。这些营养元素对人体来说非常关键,可以帮助人们提供热量,并且可以保护免疫系统,如果缺乏任何一种营养元素,人的身体都会进入亚健康状态。

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代餐减肥

  代餐虽好,但不能完全取代

因为代餐食品营养素含量不均衡,无法满足人体需要,易造成某些营养素的缺乏。所以,如果想利用代餐食品来减肥但又不想损害身体的话,建议部分代替正餐,且最好是代替主食。对于减肥而言,节食减肥只是治标不治本,容易反弹,所以建议搭配适量的运动。减肥最重要的是根据自身特点,进行个性化地减肥。

什么是代餐减肥 代餐减肥可靠吗?

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  好了,以上就是小编为大家讲解的什么是代餐减肥的相关内容,节食减肥只是治标不治本的,所以,还是要与运动结合起来,只要有耐心,就一定会有所成。

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