减小腿肚子,试试这几个动作

营养师李月 2017年4月10日09:27:14
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437字阅读1分27秒

很多人都非常苦恼自己的小腿粗,这个真的是女性终极困扰之一。

减小腿其实很难,因为不是简单的脂肪的问题。如果体脂超标,超重肥胖的情况下,小腿是其次的,先全身减脂再说。

但如果已经比较瘦,还是想再减减小腿,特别是小腿肚子,就只能从锻炼肌肉的角度,给影响小腿美观的肌肉进行塑形了。

减小腿肚子,试试这几个动作

小腿的肌肉主要由腓肠肌和比目鱼肌组成。一般小腿粗壮,有腿肚子的人,大都是腓肠肌比较发达(摸起来有一团硬硬的肌肉);而小腿纤长的人,比目鱼肌则更突出一些。

有人问,小腿肚子壮是先天的还是后天造成的?

其实大部分情况是先天的。也有先天小腿很纤细,但是后天经过某些重复锻炼变成萝卜腿小腿肚子了。比如足球运动员,芭蕾舞运动员。

减小腿肚子,试试这几个动作

问题是,有没有办法让先天小腿粗壮,腓肠肌发达的人,小腿更纤细一些呢?

有的。下面主要是刺激到比目鱼肌的几个动作,当然,这只是锻炼小腿的开始,大家没事了可以对着练练。

减小腿肚子,试试这几个动作

关于减小腿的方法,以上是最直接的,大家可以先照做。

注意,平时走路或者锻炼多的情况下,晚上小腿很容易粗一圈,注意适当按摩放松即可。

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