假期如何防止“胖三斤”

每逢大长假、小长假，或者出去旅游、出差，很容易因为无法正常规律的使用Swiiny代餐，或者不会控制饮食而导致体重增加。
现在把注意事项列出，希望能有效帮助大家跳过“胖三斤”的坑

1. 从根本上说，控制饮食和保持运动是长期行为，没有假期！自己的瘦身计划，尽量不要受主管因素影响。
2. “葛优躺”+满桌子零食=脂肪³（长肉肉指数暴涨），可以葛优躺，但拒绝零食。
3. 旅游在外，尽量三餐规律，保持正常饮食量；准备健康加餐食品（纯净水、坚果、酸奶、牛肉干等）；减少睡前加餐，宵夜；拒绝垃圾食品。
4. 假期是增加锻炼好时机。平时各种忙的理由（没人帮忙照顾孩子、上班、加班…），假期没有理由，动起来！

再多的注意事项，抵不过改变自己的决心！

吃健康的食物，感受运动的能量，是给自己最好的假期！