康宝莱精氨酸天然食物

营养师李月 2022年4月13日19:30:25
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精氨酸最好的天然食物来源是什么?精氨酸是最常见的天然氨基酸之一。虽然人体可以制造它,但身体不能制造足够的健康。因此,经常从各种自然来源中摄入精氨酸是非常重要的。

菠菜小扁豆坚果全谷物红肉菠菜

也许大力水手说得对;在你的饮食中添加菠菜确实对你的身体有好处。考虑一下用菠菜代替卷心莴苣来增加你每天的沙拉的营养价值。或者在你的早餐奶昔中加入几杯菠菜,加入精氨酸。当你用搅拌机或食物处理器把菠菜切碎时,当你把它加入汤、炸薯条或奶昔时,你几乎不会注意到它的味道。

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小扁豆

小扁豆是一种可以快速烹饪的代替豆类的食物,而且营养丰富。它们不需要像干豆子那样预先浸泡,大约20分钟就可以煮熟。然后你可以加入咖喱或其他你选择的酱料,并将其加热,或冷藏,作为碳水化合物含量高的土豆和意大利面沙拉的替代品。这些多用途的豆科植物本身没有浓烈的味道,这使它们成为各种菜肴的极好基础。

坚果

简单地说,坚果是大自然完美的零食之一。他们方便,容易运输,提供咸的,松脆的提神剂和无数的健康好处。此外,它们是目前市场上最好的精氨酸天然来源之一。如果你正在努力减肥,你应该限制你的坚果消费,因为它们也含有相当多的天然脂肪。但是,如果你经常吃零食,你可以考虑用坚果来代替薯片、椒盐卷饼和其他加工过的零食。

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全谷物

全麦产品,如面包、意大利面和谷物是另一种最好的天然精氨酸来源。如果你在日常饮食中补充全谷物以增加营养消耗,一定要选择含有全谷物的食物,比如小麦,而不是加工过的、漂白过的谷物。一般来说,面包或谷类食品越白、加工得越多,就越不健康。选择那些列出前几种成分的全谷物食品,如果可能的话,不要选择漂白食品、添加糖和防腐剂。

红肉

虽然红肉比全麦面包或扁豆更贵,但它是精氨酸的最佳天然来源之一。所以,如果你想增加每天的营养摄入量,多汁的牛排或美味的烤牛肉可能是医生的建议。为了获得最好的营养价值和较低的脂肪含量,考虑购买草饲牛肉,而不是传统的玉米牛肉。每盎司的肉含有较少的脂肪,对心脏有好处,是你减肥努力的极好补充。

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