高蛋白早餐的5个好处

营养师李月 2022年4月12日18:45:55
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1. 一天中你会少吃卡路里2。管理血糖。果实提升你4.帮助控制身体5.提升你的情绪1.你会在一个摄入更少的卡路里。

一项研究研究了吃高蛋白早餐的人和吃低蛋白早餐的人之间的饥饿程度。结果表明,蛋白质可能有助于阻断一些饥饿激素的数量,如ghrelin,到达你的大脑。这就是为什么很多人在试图减肥的时候试图增加他们的摄入量。品尝富含蛋白质和营养的宝莱营养,每份只有25卡路里。经过科学研发,为身体提供均衡的健康营养来源。这种含蛋白质的奶昔非常容易准备,有五种口味可供选择,可以保证你一天的能量和矿物质,同时获得所有必要的维生素,保持你的腹感。

高蛋白早餐的5个好处

2. 管理血糖水平

如果你吃了早餐,但发现自己在上午10点前就感觉昏昏欲睡,那可能是你没有吃对早餐食物。吐司和谷类食品中往往含有大量的精制糖,会导致血糖水平飙升,进而导致血糖崩溃。

研究发现,蛋白质能减缓人体对碳水化合物的吸收,有助于保持血糖水平更加均衡。

3. 提升你的锻炼效果

蛋白质有助于肌肉质量的增长和正常骨骼的维持,是我们身体中每个细胞的组成部分。它由称为氨基酸的构件组成,是细胞生长和组织修复的必要条件。很多运动员依靠蛋白质来刺激肌肉蛋白质的合成,经常会在锻炼前食用蛋白奶昔或蛋白棒,以帮助减少运动对身体的影响。

"作为一名运动员,我相信那个30分钟的窗口:在完成训练后的30分钟内,我的训练并没有结束,直到我完成了我的运动后蛋白奶昔,"前奥林匹克运动员,现在是康宝莱运动表现和健身副总裁萨曼莎克莱顿说。

"这是我生活的一部分,即使现在是四个孩子的母亲。锻炼后的蛋白质真的是关键,无论你是专业运动员还是日常运动员,每个人都需要在活动时摄入蛋白质。"

对于那些在锻炼前寻找刺激能量的早餐的人来说,康宝莱的Formula 1营养奶昔系列是完美的选择,它含有丰富的矿物质和维生素,包括抗氧化剂维生素A、C和E,可以帮助对抗 "自由基 "氧分子,帮助保护你的身体。更妙的是,它们还可以与水果和冰块混合在一起,所以你可以根据自己的心情改变你的奶昔。

高蛋白早餐的5个好处

4. 帮助控制体重

近一半的澳大利亚和新西兰人不吃早餐,这可能不利于他们的减肥目标,研究发现膳食蛋白质具有抑制食欲的作用,从而在两餐之间提供饱腹感。此外,牛津大学发现,与替代饮食相比,加入代餐的方案能使体重下降幅度更大。

5. 提升你的情绪

最近感觉有点清淡,我们的肠道微生物,会影响我们对世界的认知,改变我们的行为。一顿富含蛋白质的早餐会帮助你的大脑在最好的水平上工作。吃蛋白质会增加一种叫做酪氨酸的氨基酸水平,它会产生去甲肾腺素和多巴胺——相反,它会给你带来能量,改善你的情绪。

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