简单又健康的一周自制奶昔减肥配方,赶紧学习一下吧

营养师李月 2019年11月26日08:11:59
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958字阅读3分11秒

说起奶昔很多朋友都会不由自主的想起了减肥,因为很多朋友都觉得奶昔可以减肥,加上现在市面上有很多的代餐奶昔的产品,但是这些代餐奶昔会健康安全吗?想要吃卫生又健康的奶昔的朋友,赶紧进来看看下面介绍的一周自制奶昔减肥配方。

减肥的方法有很多,说起来也就是管住嘴,迈开腿,特别是在饮食上需要加以注意,如果能够既享受美食又可以做到减肥,那么这样的方法一定会风靡全世界的,这就是奶昔减肥法。自制奶昔减肥配方有哪些?四种自制奶昔减肥效果好。

简单又健康的一周自制奶昔减肥配方,赶紧学习一下吧

一周自制奶昔减肥配方

一周自制奶昔减肥配方

减肥奶昔是很多种的,一般是选择低脂牛奶或者是酸奶。配上健康低热量的水果或者是蔬菜,一周减肥酸奶还是以紫薯,南瓜,牛油果,胡萝卜搭配牛奶,可以很好的帮助身体排出很多的垃圾。想要以奶昔作为代餐食用的,可以选择紫薯奶昔,南瓜奶昔,饱腹低脂而且也是减肥的。

紫薯奶昔:饱腹感最好,也是可以帮助消化。

1、紫薯去皮切小块,隔水蒸用筷子能戳烂了就关火。

2、紫薯+脱脂牛奶用搅拌机打即可。

南瓜奶昔:南瓜也是可以作为主食进行食用,搭配牛奶会有不一样的感觉。

1、头天晚上,南瓜切块,准备好牛奶。

2、南瓜上锅蒸10-15分钟,软烂就可以盛出来。

3、把蒸好的南瓜放入榨汁机中。加上脱脂牛奶。

牛油果奶昔:牛油果的热量还是很高的,但是一个牛油果搭配牛奶就是最适合的。

1、牛油果一只,去核,切小块。

2、脱脂牛奶250Ml,搅拌机搅拌均匀即可。

胡萝卜奶昔:胡萝卜富含丰富的维生素,对皮肤的作用是最好的,能很好的帮助抵挡紫外线。

1、胡萝卜放蒸锅蒸。

2、低脂牛奶据个人喜好加热或常温,就牛奶量和胡萝卜量等量左右。

3、胡萝卜和牛奶放入搅拌机搅拌。

简单又健康的一周自制奶昔减肥配方,赶紧学习一下吧

一周自制奶昔减肥配方

奶昔减肥有效果吗

1、奶昔本来是由牛奶、冰激凌成分和水果为材料做成,并不具有副作用,一些人在吃奶昔出现不适应情况,主要是吃的方法不对。

2、现在往往很多人为了达到快速瘦身的目的,就去服用市场上的奶昔减肥产品,这种代餐的原理是在降低热量摄入的同时,不减少营养素的摄入。可以试用,但要注意每日热量摄入不能少于1200kcal。

3、而且减肥的效果是因人而异的,不过按减肥的速度,一周减1〜3斤是比较合理的。

以上就是给大家分享了一周自制奶昔减肥配方,是不是觉得很简单呢?想要吃代餐奶昔来减肥?不如动起你的手指,来做这些美味又健康的奶昔吧。

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