运动这个领域，我不是专业的。 但是，我了解大部分减肥客户们的困惑。因为他们在减肥之前，大都很少锻炼，或者锻炼仅限于必要的走路，散步，逛街，或者陪孩子去公园的时候用公用健身器材活动活动身体。 所以，在开...

这两天，有个客户很有意思，她说晚上饿。 我们建议，晚上代餐的时候吃些蔬菜吧。 她说一直有吃蔬菜。 我们建议，代餐之外加1-2个鸡蛋白，她说不想加蛋白。 我们建议，喝杯牛奶或酸奶，她说都是水。 我们建议...

很多人都非常苦恼自己的小腿粗，这个真的是女性终极困扰之一。 减小腿其实很难，因为不是简单的脂肪的问题。如果体脂超标，超重肥胖的情况下，小腿是其次的，先全身减脂再说。 但如果已经比较瘦，还是想再减减小腿...

每逢大长假、小长假，或者出去旅游、出差，很容易因为无法正常规律的使用Swiiny代餐，或者不会控制饮食而导致体重增加。 现在把注意事项列出，希望能有效帮助大家跳过“胖三斤”的坑 从根本上说，控制饮食和...

运动可以帮助消耗热量，促使体内脂肪的燃烧，但坚持运动却依然没有看到效果，问题究竟出在哪里？首先在了解运动不瘦的原因前，先正确的给自己做一次测量，是真的不瘦还是瘦了却没有发现？许多人把“瘦”很自然的用体...

身边的很多胖人都说过：“为什么喝水都会胖？”。 也确实，这些人吃的都很少，但就是特别胖，难道喝水真的能长胖吗？   回答：当然不会，水的卡路里为零，既然不含热量，不能供能，又怎么会转变成脂肪...

反弹就是减肥后的再次肥胖，只要摄入热量大于消耗热量，多余能量就会变成脂肪储存起来，人就会长胖。减肥反弹在很多肥胖者的减肥经历中都有遇到过，一旦反弹所有的努力都付诸东流。细数减肥反弹原因无非就是以下两种...

减肥中常常会有客户说：“我体检发现有脂肪肝，医生建议我减肥”、“血压高、血脂稠，建议控制体重”“孕前检查，医生说先控制一下体重再怀孕”“我的朋友都很瘦，只有我很胖”等等。肥胖本身就是一种由于的脂肪过度...

健康的减肥方式需要合理的饮食控制和适量的运动，两者相结合并长期坚持才能看到较好的减肥效果。感觉自己的吃的特别少还是瘦不下来，做一下自检，看看是不是走进下面的减肥误区？   1、单纯的饮食控制...

昨天写了《swiiny奶昔常见使用误区》，今天再来聊下，怎样使用奶昔，减肥效果会更好。这也是为我们初次使用和已经使用的客户们写的指南，希望有系统的指导，效果会更好。 话说，减肥是个系统工程，并不是单纯...

在我们长期的服务过程中，我发现，同样是使用swiiny奶昔减肥，但是效果却有截然不同的差别。很多客户一个月就能达到他们的减肥目标，但是很多客户却要花好几个月的时间。 为什么会出现这么大的差异？究其原因...

今天我们的客户交流群里讨论了一个有意思的话题，“吃货”和“饭桶”的区别。 吃货可不光光是能吃，我们的小伙伴总结得很到位，“认真把吃当做人生的一种兴趣和享受”。正因为有要求，所以真正的吃货才不容易胖。但...

在日常三餐饮食中，除了我们吃的碳水化物类食物（谷物、蔬菜、水果都属于）会在体内转化成糖被吸收之外，我们还会直接摄入不少含“糖”食物。 这些食物虽然在口感上会给我们带来愉悦感，但是摄入过量也会给身体带来...

最近每天写文章，一直在思考写些什么样的内容，能让大家快速掌握并运用起来，从根本上解决减肥这个困扰。 今天就不写具体的减肥方法了。周五轻松一点，减肥也不是一天两天的事，何况减肥本身只是一个手段，不是目的...