少吃“糖”也能减肥，就这么简单

在日常三餐饮食中，除了我们吃的碳水化物类食物（谷物、蔬菜、水果都属于）会在体内转化成糖被吸收之外，我们还会直接摄入不少含“糖”食物。

这些食物虽然在口感上会给我们带来愉悦感，但是摄入过量也会给身体带来负面作用。

1、摄入高糖类食物，容易摄入过多热量导致脂肪囤积，引起肥胖。

2、摄入过量的糖，容易导致餐后血糖快速升高。而餐后血糖与糖尿病心血管并发症的存在一定的关系。

3、很多高糖食物并不是单纯的以“糖”的形式存在，其含糖量容易被忽略，导致摄入过量。

让我们看看，如何一步步远离“糖”诱惑。