康宝莱奶昔减肥怎么样？配合运动效果翻倍

运动可以增加肌肉含量，减少身体脂肪，提高我们的基础代谢率，还可以帮助身体吸收营养，生命离不开运动，适当的运动还可以减肥。康宝莱奶昔减肥怎么样，如果可以配合上运动效果一定非常好。

想瘦就要动起来，康宝莱陪你一起。

运动饮食指南，康宝莱减肥事半功倍

空调房里葛优躺

清凉度夏感觉很爽!

人家在趁热打铁，用运动燃掉全身脂肪，

结果你却将身上的赘肉安稳冷藏。

这个夏天，

你不胖，谁胖?

减肥最根本原理即是使得人体消耗的热量大于摄入的热量，形成热量差，促使脂肪燃烧分解。所以不可能有坐着减肥、睡着减肥等等……运动是我们日常生活中十分重要的，如果没有规律的运动，那么健康的饮食只能很有限的帮到我们。

运动的目的在于减少身体脂肪，增加肌肉含量，从而提高我们的基础代谢率，帮助我们形成“易瘦体质”，别再嫌累嫌苦，想瘦就要动起来。

有氧和无氧，究竟谁对减肥更有效?

当你进行低强度、节奏平缓、长时间的运动时，氧气充分输送到身体细胞中，这样的运动被称为有氧运动。通过有氧运动，人体内的糖分和脂肪被氧气分解，30分钟后直接分解脂肪组织，减肥效果更明显，同时还能增强心肺功。

而进行高强度、爆发力强、短时间的运动时，肌肉处于“缺氧”状态，来不及输送氧气，这样的运动被称为无氧运动。无氧运动通常都会让你的身体更强壮，但由于糖分不充分“燃烧”，身体产生太多乳酸，所以运动后你会感到身体酸痛。

虽然大部分人的时间都被忙碌的工作或学习所占据了，似乎没有空闲时间可以来运动。别用这个当借口!对于运动来说，任何时间都是正确的时间。如果你还天天在空调房里葛优躺，赶紧照着下面这份计划表练起来。

基础运动计划

每周运动天数：5~7天

中等强度有氧运动：每天60~90分钟

动感单车

和小伙伴们一起随着激昂音乐踩单车，让你心情愉悦的同时也能保持身材。

椭圆机

如果你不喜欢跑步后第二天腿部的酸楚微痛，那么椭圆机就是一个很好的替代品，它对膝盖的损伤程度小，轻重缓急由你自己决定。

跳绳

不论男女老幼都适宜的全民运动，器材简单，动作简单，对于保持身材，防止赘肉反弹有良效。

肌肉力量锻炼：隔天一次，每次10~20分钟

宽距俯卧撑

宽距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距宽于肩部，主要锻炼胸大肌的外侧和肩膀。

哑铃飞鸟式

仰卧于平板凳，双手持哑铃，掌心相对，背部紧贴凳子，上举时应通过臂力环抱，避免肩部参与用力，下放时不能自然下落，也要保持臂力，缓慢下落。

哑铃(杠铃)深蹲

双手握持哑铃置于身体两侧，双腿分立与肩同宽，下蹲深度直至哑铃将要接触地面即可。

小康康提醒：运动前记得热身，热身运动能够让关节更大幅度的动作，可以减小受伤的机率。

运动饮食指南，让减肥事半功倍

清淡饮食，拒绝油炸烧烤食品

经过高温油炸和烤制后，这些食物中的营养元素遭到了破坏不说，所含的热量和脂肪也大大增加，长期食用可能导致肥胖、糖尿病、高血脂等疾病。为了运动时的汗水不白流，更为了身体健康，要尽量少吃这些食物，做到清淡饮食，少油少盐。

根据个人情况做具体安排

运动目标不同，日常的饮食规划也有所区别。在合理安排运动的前提下，如果你想减脂，就要控制热量的摄入，饮食要少盐少油脂，多吃营养丰富的低卡低脂食物;如果你想增肌，就要保证足够的热量摄入，千万别忘补充蛋白质，它是你增肌的原料。

营养均衡，食物多样化

每天吃至少五种不同的蔬果来辅助你的健身计划，如果你经常做运动，需要为你的身体提供它所需要的物质来维持健康的身体功能。在运动的时候，适当的补充抗氧化剂，这对于健康运动是十分重要的。

康宝莱蛋白粉是帮助身体维持机能平衡的不错选择。每次10克，包括大豆分离蛋白和乳清蛋白2种蛋白质，都属于优质蛋白，必需氨基酸种类齐全、比例适当，充足的蛋白质摄入有助于运动期间保持瘦体重、增加肌肉。

运动饮食指南，康宝莱减肥事半功倍

你还可以在运动前或者运动时来补充些康宝莱奈沃科粉，来促进体内一氧化氮合成。

运动饮食指南，康宝莱减肥事半功倍

其独特配方由L-精氨酸等氨基酸，有利于一氧化氮生成，一氧化氮可以帮助促进血液循环。康宝莱奈沃科粉蕴含维生素C和E 它们是很好的抗氧化剂,可以维护细胞稳定和心血管健康，从而使肌肉细胞可以获得充足的氧气。

让你活力满满，健康运动每一天。

以上就是康宝莱小编为大家带来运动饮食指南的相关内容，康宝莱蛋白粉可以帮助身体维持机能平衡，在运动时补充些康宝莱奈沃科粉也是一个不错的选择。