到底该怎么减肥?给所有真正想减肥的人

营养师李月 2017年8月4日11:14:21
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1608字阅读5分21秒

减肥到底该怎么减?

写过很多文章,好像都在说减肥,但好像又没有说清楚具体该怎么减。很多人也没有看文章的习惯,怎么办?

如何才能言简意赅,提纲挈领的传达,减肥到底该怎么减?

思索良久,发现这个问题本身就没有一个固定的答案。

因为,没有任何一种方法适用于所有人。

到底该怎么减肥?给所有真正想减肥的人

那为什么我们的客户都是用swiiny奶昔减肥呢?

因为除了用奶昔之外,他们的减肥动机、原本的饮食习惯、代餐期间的饮食和运动、心态、执行力都不一样,哪怕是一对一沟通,每个人沟通的内容都不一样。所以,表面上看起来一样的减肥方式,其内核还是不一样,所以效果也是因人而异。

那有没有适用于所有人的减肥方法呢?

网上一搜,各种瘦身食谱瘦身理论,各种瘦大腿瘦肚子,各种技巧方法,可是看到最后都看花眼了都不知道该信哪一种。

看了很多别人的减肥经验,好像都很厉害,都很想试试,可是真正开始的时候,却又坚持不下去。

因为你不是别人。别人的成功经验是基于他们的尝试得来的,而你没有尝试,且他们的方式也未必适合你,最后你依然不知道如何开始。

所以,我认为在技巧和方法上,没有适用于所有人的方法;但在原则和方向上,成功的减肥都有共性可以参考。


接受了以上的前提,我们再开始讨论下面的内容。

到底该怎么减肥?给所有真正想减肥的人

01适用于所有人的减肥原则是什么?

给自己一个发自内心的减肥理由

不要把减肥挂在嘴边,不要只是说说,然后尝试了下别人的减肥方式,觉得辛苦就放弃。

给自己一个打动自己的理由,这个理由在无论何种情况下,都能支撑自己坚持下去。

哪怕最终放弃这个理由,也是心甘情愿的的。

不管是为了美、为了自信、还是别的原因,你的动机一定是不可替代的,不要随大流,为自己而减肥。

 

02用自己喜欢的方式减

成功的减肥,是生活方式的一部分。如果自己都不喜欢这个方式,如何能长期坚持?

原则一:吃自己喜欢的饭菜

我们不给客户提供食谱,只提供饮食建议。因为食谱是私人化的东西,何况提供食谱,等于替代减肥者自己做该做的事情。

伸手要食谱的人,都是懒人,即使给了食谱也不一定执行。不告诉你吃什么,自己选择,才是最大的自由。

当然,吃自己喜欢吃的饭菜,不是任意大鱼大肉什么都吃。而是遵循健康饮食的原则——食材健康新鲜、食物种类搭配合理、多吃粗粮蔬菜、烹饪方式少油少盐少糖低加工。

在这个基础上,选择自己喜欢的食物。喜欢吃米饭的,多吃各种粗粮豆类煮的饭,他会很开心;喜欢吃面的,你让他吃什么米都觉得难吃,反倒吃杂粮馒头窝窝头吃得很开心。(客户真实反馈也是这样)。

不必拘泥于各种减肥食谱,可以参考,可以尝试,但最终要适合自己,自己也喜欢吃,才能坚持。这一点,没有人能够做代替。

原则二:选择适合自己的运动

有人喜欢跑步,很享受流汗和奔跑的感觉。要知道,真正享受运动的人,大脑是可以分泌多巴胺产生快乐的感觉的。

但是也有人怎么跑都不会喜欢,不喜欢那种喘不过气的状态,走几步都会累,无论别人说的多么好,都无法产生快乐的感觉。反倒是打球,游泳,跳舞更容易感到身心愉悦和快乐。

所以,不要别人说什么运动好就做什么运动。有喜欢的运动,那么先选择喜欢的,逐渐增加强度;不知道喜欢什么,就一一去尝试。

选择自己喜欢,才有可能真正的源于喜欢而去坚持,而不是被动的为了减肥而坚持。

 

03为自己量身定制减肥方案

减肥,最重要的其实是开始。一旦开始,才会知道问题在哪里,才会知道怎么调节。

从减少饭菜的量开始,一点点到选择合适的食物,一点点到优化饮食结构;从走路开始,到找到适合自己运动种类,然后定期执行…

慢慢的会有关于体重变化的困惑、会有平台期的苦恼、会有控制不住饮食的焦虑,一切的问题,在学习中找答案,结合自己的问题给自己找解决方案。

最终,你所能坚持的,能让你真正减下来的,就是独属于你的减肥方案。你用它能减下来,别人可能就不行。至此,你想要找的该如何减肥的问题,就有了真正的,唯一的答案。

这篇文章,对于急功近利想一劳永逸获得一套方案的人来说,可能是废话。但是,我更希望真正想减肥的人,把以上建议作为减肥的前提。

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