了解这些科学减肥知识，减肥更轻松…

最近天气逐渐变暖，找我们咨询减肥的客户也多起来了。更有不少人是看到别人用swiiny减下来了，于是不管三七二十一先买了，期待着自己用了后也能快速减下来。

但实际沟通中发现，对减肥存在片面认识，减肥知识一片空白的客户大有人在。听到我们对饮食和锻炼有基本要求，甚至感觉不可思议。还停留在“什么都不做，吃了XXX就能瘦”的阶段。

我们希望，在减肥之前，至少能做一些了解，认可我们的理念，了解一些基本的靠谱的减肥知识后再开始减肥。这样，沟通会更顺畅。

接下来，我将用图文的形式对一些基本减肥知识进行梳理，希望大家有所收获。

相关常识

tips: 根据我们的实际经验，部分视觉上看起来有点胖的客户BMI属于超重的更多。体重基数更大，已经明显肥胖的，则BMI也属于肥胖。

tips: 女性肥胖，除了身材受到影响，与多囊卵巢综合症、例假周期紊乱有一定的相关性，且部分影响受孕，或者受孕后易生产肥胖婴儿。男性肥胖，则脂肪肝的发生率更高。

tips：减肥不是单一少吃那么简单。

tips：“管住嘴，迈开腿”符合能量正平衡。另外，脂肪不是靠“燃烧”成“油脂”被排(la)出去的..

tips: 也就是说，胖，没有极限！

tips:减体重不是重点，降体脂才是核心；吃什么不是重点，吃多少以及怎么吃更重要。

tips: 降低体脂，从饮食控制和锻炼入手。通俗讲，先大幅度瘦了再说。

tips：先全身减脂，之后可针对局部进行锻炼塑形，改善视觉效果是正途。

tips:长跑运动员的腿都是又瘦线条又美...先跑起来再说

tips: 足够瘦了马甲线自动就出来了

饮食与运动

tips: 想减肥，先从自身找原因。

tips：晚上适当饿一饿可以的，不要害怕把自己饿坏了。

tips: 我们的原则是，基本上什么都可以吃，但是注意量以及烹饪方式。其次，某些明显易长胖的食物尽量少吃。

tips：节食减肥最终会失败。

tips: 饮食清淡、少油少糖、少饮酒、忌暴饮暴食，多吃新鲜食物。

tips：除了方法外，心态也很重要。不要只关注体重。

tips：每天8000步，坚持下来，也能瘦。