康宝莱减肥奶昔的几个细节你一定要知道

营养师李月 2022年3月31日22:37:08
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说到减肥,很多人可能会认为有很多在线推荐的减肥方法,不知道如何选择。事实上,康宝莱是一种很好的减肥方法。今天,让小边介绍康宝莱减肥套餐搭配,减肥需要注意七个细节。

康宝莱减肥套餐搭配

1、康宝莱蛋白混合奶昔(减肥代餐,调整免疫,塑形):一天2次 / 每次2勺,约300ml水。代替早餐和晚餐(配合适量蔬菜),中餐正常饮食,使用温水冲;蛋白粉(纤体瘦身,补充营养):一天2次/每次一大勺(6克),在代餐时食用。

康宝莱减肥奶昔的几个细节你一定要知道

2、草维锭(预防减肥时营养流失):一天3次 / 每次1粒 ,餐后使用。

3、草本浓缩茶饮(克服顽固肥胖):每天喝3-4杯 / 每次1.7g,约250ml水,可根据自己的口味决定每次的用量, 浓淡皆宜, 热水冰水均可。

4、消脂锭(吸收体内脂肪,清除肠道垃圾):一天3次 / 每次1粒 ,餐前使用。

5、黄片(具有饱腹感 溶解脂肪 减肥瘦身):一天2次 / 每次1粒 ,餐后使用。

6、瘦腰片(针对性脂肪分解,局部减肥,瘦腰,褪、胳膊):一天3次/每次1粒,饭前使用。

7、超钙(改善失眠、肌肉酸痛状况):1天3次,一次一粒,餐后服用。一瓶可服用30天也可以根据自身的情况调配使用。

8、蛋白酵素(分解脂肪 紧致肌肤):每天一次,每次两粒,午餐前半小时用300毫升水送服。

9、大蒜素片(抗bing毒降血脂 增强免疫):每天1次每次一粒,中餐后食用。

减肥需要注意的七个细节

1、定时定量 该吃就吃

养成在11:00-13:00吃午餐的习惯,能使胃肠道功能正常发挥与调节。忍着不吃或是忙得不吃只会增加晚餐暴饮暴食的几率,长期下来,不仅特别容易导致肥胖,还可能引发胃病。

2、进餐速度20分钟

一顿午餐至少吃上20分钟,狼吞虎咽最直接的影响除了消化不良、增加胃肠负担外,也会让你吃进去过多的食物。在反复咀嚼食物时,口腔内分泌的唾液含有大量消化酶,可以反射性刺激胃液的分泌。嚼碎后的食物与唾液充分混合,到了胃部能更好地被消化吸收,提供充实的饱腹感。

3、午餐应该营养均衡

切莫拒绝主食(碳水化合物),不然妥妥饿得两眼发昏。光吃主食还不够,也要摄入健康脂肪、优质蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养。建议食谱中包含肉、鱼、蛋、蔬果、主食。

4、吃得清淡点

建议成人每天食盐不超过6克,每天烹调油25-30克。午餐吃得清淡些,选择白灼、清蒸代替油炸、红烧吧!

5、七分饱就好

午餐七分饱最适宜,每多一分,胃部就会从大脑处多抢一分血液来进行消化。而大脑长期处于缺血缺氧的状态,下午的工作水平将大大降低。

康宝莱减肥奶昔的几个细节你一定要知道

6、注意饮食顺序可以增加饱腹感

越吃越瘦的人都把握了一个原则:先吃热量低高膳食纤维的食物,能促进肠胃消化,并且限制较高热量食物的摄入。记住清汤→蔬果→肉类→主食的顺序,饱得比较快哦!

7、吃完没事走两步

上班族一天没有太多时间锻炼。午餐时最好出去吃饭,步行15分钟伸展关节和肌肉。如果你自己带食物,你可以在吃完后出去散步,以防止脂肪过多。

以上是小边介绍康宝莱减肥的相关内容。减肥的方法有很多,但为了健康减肥,康宝莱无疑是一种公认的方式,感兴趣的朋友可以尝试一下。

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