最实用的减肥餐推荐,一个月轻松瘦15斤

营养师李月 2019年11月11日16:42:18
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人为什么会越来越胖,那是因为管不住嘴巴,那么如果有美味可口的佳肴又能减肥的东西,相信大家都会想吃,下面小编为大家推荐最实用的减肥餐,一日三餐这样吃完胜。

最实用的减肥餐推荐,一个月轻松瘦15斤

最实用的减肥餐

最实用的减肥餐推荐:

第一种减肥餐搭配:

早餐酸奶一杯,两片全麦面包;午餐可以喝蔬菜粥,加一点碳水化合物的主食(如果平时吃的量比较多,突然吃的少会有些受不了,可以适量多吃蔬菜);晚餐可以吃水煮菜,最好不要小炒,或是做生菜沙拉,可以用醋和其它的调味料搅拌食用,切忌用高热量的沙拉酱。

第二种减肥餐搭配:

早餐豆浆一杯、全麦面包片、水煮鸡蛋一个;午餐可以喝西红柿鸡蛋料,再吃点蔬菜,想吃肉可以来两片牛肉或是鸡胸肉;晚餐则选择水煮菜,或是米粥一份,如果觉得有点饿抗不住,则可以加一个水果,含糖量不要很大的。

第三种减肥餐搭配:

早餐牛奶加水果一个,选择苹果最好,含有苹果醋,可以帮助肠道消化;午餐吃份熘鱼片,加小半碗米饭或馒头,加一颗小青菜;晚餐同样的水煮菜或粥,或是水果。

最实用的减肥餐推荐,一个月轻松瘦15斤

最实用的减肥餐

小编把最实用的减肥餐推荐给大家了,想要减肥的朋友可以根据上文这样搭配,减肥期间还是以清淡为主比较好,油腻的东西不好消化噢。

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