减肥代餐粉减肥效果好吗?真有用吗?专家深入分析

营养师李月 2019年10月5日14:56:21
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886字阅读2分57秒

你是不是也为了减肥吃代餐粉呢?代餐粉确实是减肥的一种非常不错的方式,那么,各位朋友们知道在食用减肥代餐粉时的注意事项有哪些呢?下面就让我们一起来了解下吧。

1、减肥代餐粉

减肥代餐粉是一种配方食品,属于特殊膳食,具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。一般人一餐热量摄取约600~900千卡,而食用减肥代餐粉,可以将热量控制在50千卡左右,热量摄取小于需要量,体重当然就减轻了。

减肥代餐粉减肥效果好吗?真有用吗?专家深入分析

在食用减肥代餐粉时的注意事项有哪些 让你正确的吃

2、在食用减肥代餐粉时的注意事项

1、部分女同志饭量小,可以将代餐减为2勺1餐。

2、部分男同志饭量大,可以将代餐增为4勺1餐。

3、不提倡快速减肥。只有顽固型肥胖才建议使用超级强力减肥方法。

◆ 多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。

◆ 减肥期间少吃煎炸食品、干果蜜饯,多喝水,严禁挨饿。不吃含高糖、高盐或 高脂的垃圾食品。

◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。

◆ 延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)

◆ 用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。

◆ 多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您四肢不发达也消耗热量。

◆ 减肥没有失败,只有放弃。

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在食用减肥代餐粉时的注意事项有哪些 让你正确的吃

临床上,对于想要较快减轻体重者,三餐中可以用代餐粉取代两餐。至于该取代那两餐,可依自己的方便来决定。在逐步达到体重目标或希望维持体形期时,可改为每日取代一餐,再逐渐将代餐换成一般饮食。在食用代餐粉减肥期间,最好选择适合亚洲人的减肥代餐食品,确保减肥期间也能摄入充分的营养。如能严格按照此方法用代餐减肥,一个月可减重3~4公斤甚至更多。

减肥代餐粉,特点在于:科学全面的营养配比,大量的维生素,微量元素,谷物纤维,胶原蛋白,双蛋白等营养物质可以满足人体的日常所需,即使是长期食用也不会出现营养不良。重要的是从营养元素的配比上非常符合减肥人群的营养所需,有满足营养的同时促进减肥效果的辅助作用。

减肥代餐粉的食用注意事项就为各位朋友们整理到这里了,大家都记住了上面的内容了吗?总之,希望大家可以早日的实现自己的减肥目标。

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