代餐粉停了会反弹吗?怎么做才能避免反弹呢?

营养师李月 2019年9月21日10:31:49
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1031字阅读3分26秒

现在的人们为了减肥,真是什么方法都想得出来,一日三餐省掉一餐只吃两餐,或者干脆饭都不吃,只吃水果或者什么减肥茶、减肥药,瞎折腾自己,现在又流行吃代餐粉减肥了。那么什么是代餐粉?代餐粉停了会反弹吗?怎么吃代餐粉才不会反弹?

代餐粉停了会反弹吗?怎么做才能避免反弹呢?

代餐粉停了会反弹吗

代餐粉是什么?

代餐粉,从名字上面解释是用来取代部分或者正餐的营养粉。而比较科学官方的解释是:一种由谷类、豆类、薯类等为主,其它属类植物的根、茎、果实等为辅,配合制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。

首先,它并不是一款专为减肥人士设计的产品,而是医院提供给病人食用的一种代餐粉(比如有些病人在术后无法正常饮食,医生会建议适当补充流食)。但不知从什么时候起,代餐粉在减肥圈流行了起来,并且还曾经掀起过一阵代餐粉狂潮!

代餐粉是一种减肥的配方食品,属于特殊膳食,具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特点。吃代餐粉可以更严格控制生活中热量的摄入,从而达到减肥目的。对于想要较快减轻体重者,三餐中可以用代餐粉取代两餐。那么,这种吃代餐粉减肥的方式,成功后会反弹吗?

代餐粉停了会反弹吗?怎么做才能避免反弹呢?

代餐粉停了会反弹吗

代餐粉停了会反弹吗?

喝代餐粉减肥可能刚开始效果会比较明显,但之后会逐步减缓,特别是停止服用后若不注意控制饮食自然会发生反弹,并且反弹的体重还不低,减肥人士要警惕。那是因为代餐粉的热量较低,长期服用会造成人体新陈代谢减慢,停了之后恢复正常饮食是会长胖的。

当然,代餐减肥法能从根本上控制人体对能量的摄入,一吃就饱,一段时间后撑大的胃就会逐渐缩小,恢复正常的食量,只要之后不暴饮暴食,减肥就不会反弹啦,不需过于担心。

怎么吃代餐粉避免反弹?

在实际使用中,不必完全不吃其他食物只吃代餐粉,这样是不可取的。可以根据自己想要的减肥速度,选择代一餐或是二餐,把代餐粉作为部分代餐,同时搭配其他食物食用,比较健康。作为部分代餐时,能帮助增加饱腹感,减少其他食物摄入量,能达到控制食物总热量的目的,又不失营养健康。

在代餐的选择上,一般代晚上效果是最好的,如果是选择一餐,最好是选择代晚餐,如果想快速的减肥,可以选择代早餐+晚餐,或是中餐+晚餐,使用代餐粉可以很好的控制饮食热量,同时补充全面的营养,起到健康减肥的作用。

代餐粉停了会反弹吗?小编建议大家,代餐粉长期喝的话,人比较容易没有力气,头晕,或者出现营养不良的症状,这样长期下去还会损害身体,对健康不利。而且如果一日三餐只吃代餐粉,不吃其他东西的话,一旦停止不吃,就会快速反弹,这样对身体的伤害更大,建议大家理性的看待代餐粉。

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