减肥代餐粉减肥害处多?听专家为你分析

营养师李月 2019年9月21日10:30:40
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896字阅读2分59秒

减肥代餐粉

减肥代餐粉是一种配方食品,属于特殊膳食,具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。一般人一餐热量摄取约600~900千卡,而食用减肥代餐粉,可以将热量控制在50千卡左右,热量摄取小于需要量,体重当然就减轻了。

减肥代餐粉减肥害处多?听专家为你分析

代餐粉减肥害处多

吃代餐粉注意事项

1,部分女同志饭量小,可以将代餐减为2勺1餐。部分男同志饭量大,可以将代餐增为4勺1餐。不提倡快速减肥,只有顽固型肥胖才建议使用超级强力减肥方法。多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。减肥期间少吃煎炸食品、干果蜜饯,多喝水,严禁挨饿。不吃含高糖、高盐或 高脂的垃圾食品。蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)。用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您四肢不发达也消耗热量。减肥没有失败,只有放弃。

2,临床上,对于想要较快减轻体重者,三餐中可以用代餐粉取代两餐。至于该取代那两餐,可依自己的方便来决定。在逐步达到体重目标或希望维持体形期时,可改为每日取代一餐,再逐渐将代餐换成一般饮食。在食用代餐粉减肥期间,最好选择适合亚洲人的减肥代餐食品,确保减肥期间也能摄入充分的营养。如能严格按照此方法用代餐减肥,一个月可减重3~4公斤甚至更多。

3,减肥代餐粉,特点在于:科学全面的营养配比,大量的维生素,微量元素,谷物纤维,胶原蛋白,双蛋白等营养物质可以满足人体的日常所需,即使是长期食用也不会出现营养不良。重要的是从营养元素的配比上非常符合减肥人群的营养所需,有满足营养的同时促进减肥效果的辅助作用。

减肥代餐粉减肥害处多?听专家为你分析

代餐粉减肥害处多

吃代餐粉减肥的副作用

代餐粉本身对身体没有危害,但吃代餐粉减肥对人体有危害。代餐粉最显著的特征就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。如果为了减肥每天只吃代餐粉并不能满足人体的基础代谢需求,长期食用会导致供能不足,使人产生体乏、无力、头晕、营养不良的症状,甚至还可能导致女性闭经等。

代餐粉减肥害处多不多呢?其实还是因人而异的,喝的多的自然害处就多一点,少量喝的话对于身体是没有什么大影响的。

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