奶昔究竟要怎么喝才可以减肥?

营养师李月 2022年4月19日20:49:18
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现在奶昔减肥比较流行,但是有些朋友对它了解不多,那么奶昔减肥是怎么回事呢?下面就您一个详细的解释,以提供参考。

奶昔减肥实际上是用专业的代餐奶昔每天代替1-2顿正餐,从而减少热量的摄入。是属于代餐减肥的方式。与减肥药和节食比较而言,代餐减肥是非常安全和健康的,因为脂肪的本质就是积聚在体内的热量,因此控制热量的摄入是减肥的必经之路。

奶昔究竟要怎么喝才可以减肥?

奶昔的热量来源主要是牛奶和冰淇淋,如果是自己在家做的奶昔,担心热量问题的话,可以选择脱脂牛奶和少热量的冰淇淋原料,然后再加上新鲜的素菜和水果,这样制成的奶昔,热量几乎是很少的。大家食用不仅不用担心变胖,还会有额外的瘦身效果哦。

奶昔代餐法。奶昔的脂肪含量不低,而且有很强的饱腹感。我们可以用奶昔来代餐喝了奶昔就不要再吃饭菜了。

喝过奶昔以后,我们要增加饮水量,加快废物以及脂肪的排泄。

再喝过奶昔以后三个小时,不要吃主食。奶昔的营养非常丰富我们喝奶昔的目的,如果是减肥的话就一定要减少主粮的摄入量。

可以往奶昔里对一些可可粉,可可粉是碱性的具有减肥的作用,而且增加了可可粉,口感也相当不错

在奶昔里面水果或者素菜泥或者麦片,增加一些纤维,增加了维生素,也丰富了口感。有利于减肥。

除了市面上卖的奶昔,我们也可以自己在家里制作奶昔,只要有水果和酸奶,用料理机,搅拌即可,自己在家里做可以控制糖的含量,更加有利于减肥。

奶昔究竟要怎么喝才可以减肥?

奶昔被称为菲律宾的“国饮”。生果和牛奶养分丰富,制造成功后,香浓的牛奶与酸甜可口的新鲜生果完美地结合在一起,成为一杯晶莹清爽的自然饮品。菲律宾人生活节奏缓慢,但奇怪的是,这里的人虽然经常喝果糖量颇高的生果奶昔,却个个身材苗条而健壮,鲜有看到大胖子走在大街上。

原来,饭前喝水果奶昔除了可获得丰富的营养外,还有减肥的作用。饭前来一杯充分搅拌的奶昔,可以使人产生“饱的感觉”,从而减少进食量,抑制体重增加。

奶昔减肥怎么了?通过以上介绍,我们对奶昔减肥有了全面的了解。奶昔可以达到很好的减肥效果,但我们必须知道正确的服用方法。

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