康宝莱教你如何成为魅力女神

营养师李月 2022年4月5日16:36:30
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504字阅读1分40秒

如此性感知性的魅力女神是如何形成的?小康康现在为大家揭秘!

独家秘诀:高蛋白饮食

蛋白质水解后的物质有利于水的新陈代谢,并与部分水结合,有利于消除水肿。蛋白质分子量大,在体内代谢时间长,能长期保持饱腹感,有利于控制饮食,减少脂肪的产生。最重要的是,蛋白质不会储存在体内,也不会转化为大量的脂肪。

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独家秘诀:多吃芭乐

芭乐的学名叫番石榴,芭乐果实中含有丰富的膳食纤维,经常吃芭乐可以促进排便。并且芭乐的果皮当中也含有丰富的营养和大量的膳食纤维,达到帮助排便的目的。

独家秘诀:来杯火龙果汁

火龙果富含丰富的膳食纤维,每100g火龙果中含膳食纤维1.9克。膳食纤维既能增加人的饱腹感,又能包裹肠胃中的食物,减少人体对脂肪的吸收。每天多喝火龙果汁,能很好的排除宿便,从而达到控制体重的目的。

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独家秘诀:拖地

拖地是锻炼胸部的最佳运动,面朝拖把的方向站直,双手握住拖把柄,两腿一前一后交叉站立,摆出弓步,然后用手臂的力量将拖把前后推移,感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身,每分钟消耗9卡里路。

独家秘诀:甩被子

用力握住被角,不仅可以锻炼手臂,还可以锻炼背部、腹部、腿部,可以说是全身运动。

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