代餐饼干真心可怕 完全食用代餐饼干减肥对健康不利

为什么说代餐饼干真心可怕?挺多女性朋友非常在意自己的身材，时不时就会通过节食来保持身材，当她们接触到代餐饼干后，便将它们当成了自己的主食，这样做对身体有极大的伤害，您知道吗?

代餐饼干真心可怕

　　代餐饼干是减肥利器?

有人说代餐饼干能够减肥，一是因为大多代餐饼干的配料都具有高纤维、低热量、易饱腹的特点。二是因为代餐饼干容易定量，每吃一包饼干都明明白白地知道自己摄入了多少能量，对于肥胖者来说，可以准确地控制能量的摄入，因而能起到减肥的作用，达到减肥的目的。其实，对于肥胖者来说，即使不吃代餐饼干，只要控制摄入的能量小于消耗的能量，也同样能够减重。反之，即使你食用代餐饼干，如果无限制地食用，摄入的能量超过消耗的能量，不但起不到减肥的作用，反而会增加体重。所以严格意义上来说，虽然厂家、商家大肆宣扬代餐饼干的减肥作用，说到底它也只是一款普通的食品，但价格却是普通食品的几倍。

完全食用代餐饼干减肥对健康不利

对于减肥者来说，虽然控制好代餐饼干的摄入量，可以起到减肥的作用。但一日三餐或长时间完全用代餐饼干来代替正餐，对身体健康不利。

由于营养素含量不均衡，无法满足人体需要，造成某些营养素的缺乏，比如容易造成钙、维生素A、维生素C等的缺乏，另外代餐饼干蛋白质含量低，也容易引起疲劳、记忆力减退、抵抗力低下等，影响学习和工作，因此不建议长时间完全用代餐饼干等代餐食品减肥。

要注意的是，如果完全用代餐饼干减肥，建议女性每日能量摄入量最好不要低于1200kcal左右(即差不多你的基础代谢率);

还有一条一定要做到，那就是一定要忍住饿啊!代餐饼干完全代餐，就不能再吃其他食物了。

代餐饼干真心可怕

　　科学利用代餐饼干减肥

如果有人特别想利用代餐饼干来减肥又不想损害身体的话，建议部分代替正餐，且最好是代替主食。然后搭配西兰花、菠菜、油菜等膳食纤维丰富，营养价值比较高的蔬菜;鱼虾、鸡肉等高蛋白低脂肪的白肉;富含优质钙的脱脂牛奶等。

特定人群慎用代餐饼干

由于高血压、糖尿病、心血管疾病等特定人群对营养素比例有一定的要求，而代餐饼干往往也不能满足这些特殊人群的要求。

代餐饼干真心可怕?其实也不是，只要大家正确看待它的功能作用，合理食用就没什么问题，如果您不知道自己适不适合吃，可以咨询一下医生，再决定是否食用代餐饼干减肥。