代餐饼干真心可怕 完全食用代餐饼干减肥对健康不利

李梓玉 2019年5月16日07:02:21
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947字阅读3分9秒

为什么说代餐饼干真心可怕?挺多女性朋友非常在意自己的身材,时不时就会通过节食来保持身材,当她们接触到代餐饼干后,便将它们当成了自己的主食,这样做对身体有极大的伤害,您知道吗?

代餐饼干真心可怕 完全食用代餐饼干减肥对健康不利

代餐饼干真心可怕

  代餐饼干是减肥利器?

有人说代餐饼干能够减肥,一是因为大多代餐饼干的配料都具有高纤维、低热量、易饱腹的特点。二是因为代餐饼干容易定量,每吃一包饼干都明明白白地知道自己摄入了多少能量,对于肥胖者来说,可以准确地控制能量的摄入,因而能起到减肥的作用,达到减肥的目的。其实,对于肥胖者来说,即使不吃代餐饼干,只要控制摄入的能量小于消耗的能量,也同样能够减重。反之,即使你食用代餐饼干,如果无限制地食用,摄入的能量超过消耗的能量,不但起不到减肥的作用,反而会增加体重。所以严格意义上来说,虽然厂家、商家大肆宣扬代餐饼干的减肥作用,说到底它也只是一款普通的食品,但价格却是普通食品的几倍。

完全食用代餐饼干减肥对健康不利

对于减肥者来说,虽然控制好代餐饼干的摄入量,可以起到减肥的作用。但一日三餐或长时间完全用代餐饼干来代替正餐,对身体健康不利。

由于营养素含量不均衡,无法满足人体需要,造成某些营养素的缺乏,比如容易造成钙、维生素A、维生素C等的缺乏,另外代餐饼干蛋白质含量低,也容易引起疲劳、记忆力减退、抵抗力低下等,影响学习和工作,因此不建议长时间完全用代餐饼干等代餐食品减肥。

要注意的是,如果完全用代餐饼干减肥,建议女性每日能量摄入量最好不要低于1200kcal左右(即差不多你的基础代谢率);

还有一条一定要做到,那就是一定要忍住饿啊!代餐饼干完全代餐,就不能再吃其他食物了。

代餐饼干真心可怕 完全食用代餐饼干减肥对健康不利

代餐饼干真心可怕

  科学利用代餐饼干减肥

如果有人特别想利用代餐饼干来减肥又不想损害身体的话,建议部分代替正餐,且最好是代替主食。然后搭配西兰花、菠菜、油菜等膳食纤维丰富,营养价值比较高的蔬菜;鱼虾、鸡肉等高蛋白低脂肪的白肉;富含优质钙的脱脂牛奶等。

特定人群慎用代餐饼干

由于高血压、糖尿病、心血管疾病等特定人群对营养素比例有一定的要求,而代餐饼干往往也不能满足这些特殊人群的要求。

代餐饼干真心可怕?其实也不是,只要大家正确看待它的功能作用,合理食用就没什么问题,如果您不知道自己适不适合吃,可以咨询一下医生,再决定是否食用代餐饼干减肥。

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