想减肥该如何补救 康宝莱减肥专业知识

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所属分类:减肥方法

不少人会进行节食减肥,但是这种减肥方式最大的缺陷就是减肥过后会暴饮暴食。这时候我们可以请教康宝莱营养师,回归生活习惯,让减肥不会反弹。接下来,就让小编来讲解一下想减肥该如何补救。

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节食过,想减肥该如何补救?

1. 控制食欲

经历过节食,已经开始有暴饮暴食倾向的人,首先得学会控制食欲,下面几个方法能帮你战胜食欲:

细嚼慢咽

从开始吃饭到大脑接收到 饱了 的讯号需要20分钟,所以在享用你的餐食时,至少花费20分钟的时间,不然一不小心容易吃多。

调整进餐顺序

“三先吃”:先吃液体的、先吃体积大的、先吃低热量的。汤属于液体食物,能增添饱腹感,餐前喝可以抑制正餐摄入量;蔬菜、水果属低热量、体积大的食物,最好放在前面吃,肉最后再吃。如此一来,你再接近饱的时候,至少热量摄入是减少的。

增加膳食纤维的摄入

膳食纤维能帮助人体增添饱腹感,并促进胃肠道蠕动,助于体内废物顺利排出。像燕麦、玉米、豆类等粗粮,芹菜、西兰花、菠菜等绿叶蔬菜都是富含大量的膳食纤维,都能够有效帮助减脂。

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2. 回归规律的生活习惯

当你有规律的生活,机体回到正常工作状态,减肥燃脂才健康有效。

按时三餐,早餐、晚餐不能少

营养合理分配,注重碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维等营养物质的摄入,达到营养均衡全面。

如果日常条件受限,一杯美国康宝莱营养奶昔就能帮你轻松搞定!

美国康宝莱蛋白混合饮料含有丰富优质大豆蛋白、多种维生素及矿物质等营养成分,低热量、低脂肪、低胆固醇,能为你提供一天所需的能量。用它每天代替早晚两顿正餐,再吃一顿低热量、营养均衡的午餐,就可以达到减重效果。

将25克蛋白混合饮料与200-240毫升豆浆、脱脂牛奶或其它饮料混合搅拌均匀就可做成营养奶昔作为代餐。多样口味可供选择,你还可以根据自己的喜好,加入草莓、香蕉、黄瓜等蔬果,或者芝麻、红枣等,调制多种创意营养奶昔餐。

以上就是想减肥该如何补救的相关内容,节食过后,需要调整自己的生活习惯,增加纤维的吸入,成功进入减肥的行列。请关注我们的网站,及时了解更多关于康宝莱方面的内容。

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