想减肥该如何补救 康宝莱减肥专业知识

不少人会进行节食减肥，但是这种减肥方式最大的缺陷就是减肥过后会暴饮暴食。这时候我们可以请教康宝莱营养师，回归生活习惯，让减肥不会反弹。接下来，就让小编来讲解一下想减肥该如何补救。

想减肥该如何补救 康宝莱减肥专业知识

节食过，想减肥该如何补救？

1. 控制食欲

经历过节食，已经开始有暴饮暴食倾向的人，首先得学会控制食欲，下面几个方法能帮你战胜食欲：

细嚼慢咽

从开始吃饭到大脑接收到 饱了 的讯号需要20分钟，所以在享用你的餐食时，至少花费20分钟的时间，不然一不小心容易吃多。

调整进餐顺序

“三先吃”：先吃液体的、先吃体积大的、先吃低热量的。汤属于液体食物，能增添饱腹感，餐前喝可以抑制正餐摄入量;蔬菜、水果属低热量、体积大的食物，最好放在前面吃，肉最后再吃。如此一来，你再接近饱的时候，至少热量摄入是减少的。

增加膳食纤维的摄入

膳食纤维能帮助人体增添饱腹感，并促进胃肠道蠕动，助于体内废物顺利排出。像燕麦、玉米、豆类等粗粮，芹菜、西兰花、菠菜等绿叶蔬菜都是富含大量的膳食纤维，都能够有效帮助减脂。

想减肥该如何补救 康宝莱减肥专业知识

2. 回归规律的生活习惯

当你有规律的生活，机体回到正常工作状态，减肥燃脂才健康有效。

按时三餐，早餐、晚餐不能少

营养合理分配，注重碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维等营养物质的摄入，达到营养均衡全面。

如果日常条件受限，一杯美国康宝莱营养奶昔就能帮你轻松搞定!

美国康宝莱蛋白混合饮料含有丰富优质大豆蛋白、多种维生素及矿物质等营养成分，低热量、低脂肪、低胆固醇，能为你提供一天所需的能量。用它每天代替早晚两顿正餐，再吃一顿低热量、营养均衡的午餐，就可以达到减重效果。

将25克蛋白混合饮料与200-240毫升豆浆、脱脂牛奶或其它饮料混合搅拌均匀就可做成营养奶昔作为代餐。多样口味可供选择，你还可以根据自己的喜好，加入草莓、香蕉、黄瓜等蔬果，或者芝麻、红枣等，调制多种创意营养奶昔餐。

以上就是想减肥该如何补救的相关内容，节食过后，需要调整自己的生活习惯，增加纤维的吸入，成功进入减肥的行列。请关注我们的网站，及时了解更多关于康宝莱方面的内容。