康宝莱推荐主食 瘦得轻松美丽

相信很多减肥人士运动过后,不敢随便吃东西,害怕体重会增重。其实康宝莱有一些推荐的主食,例如山药、玉米。这些主食让你瘦得更加轻松。接下来,就让小编来讲解一下康宝莱推荐主食。

康宝莱推荐主食 瘦得轻松美丽

康宝莱推荐主食 瘦得轻松美丽

1. 玉米

热量:112大卡/100克

过去在北方的一些地区,人们会把玉米晒干,收集起来,作为主食储粮。玉米的确是一种优秀的主食,属于低升糖指数食物。不仅热量要低于米饭,而且玉米营养也很丰富,包含蛋白质、钙、磷、铁及维生素等。

同时,玉米中的膳食纤维能够促进肠道蠕动,帮助通便排毒,避免热量堆积,有利于减肥。

提醒,虽然都是玉米,但是爆米花可不算健康主食哦。

建议吃法:煮玉米、豌豆玉米饭。

2. 紫薯

热量:70大卡/100克

食用紫薯给人的饱腹感很强,适合减肥人群作为主食。而且紫薯虽然淀粉含量高,但升糖指数较低,因为其中丰富的膳食纤维会延缓糖分的吸收,避免了血糖的快速升高。

另外紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的重要元素。紫薯中的花青素具有很好的抗氧化功能,有助于保护眼睛,预防皮肤松弛。

康宝莱推荐主食 瘦得轻松美丽

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建议吃法:可蒸煮或做粥。

3. 山药

热量:57大卡/100克

许多人把山药当作蔬菜食用,其实山药的碳水化合物含量较高,最好直接将山药当作主食,也就是说,如果菜肴中有山药,那么应适量减少米饭等主食的份量,避免碳水化合物摄入过量,引发肥胖。

它的膳食纤维能延缓血糖升高,增加饱腹感,是减肥的好选择。另外山药还可以健脾养胃,减少身体浮肿虚胖。

建议吃法:山药萝卜粥、玫瑰山药泥。

以上就是关于康宝莱推荐主食的内容,这些主食富含营养很高,而且对您的减肥具有显著的功效。如果你想了解更多关于康宝莱减肥的内容,请关注我们的网站。

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茗月老师

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