你有减肥拖延症吗?

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所属分类:减肥方法

最近每天写文章,一直在思考写些什么样的内容,能让大家快速掌握并运用起来,从根本上解决减肥这个困扰。

今天就不写具体的减肥方法了。周五轻松一点,减肥也不是一天两天的事,何况减肥本身只是一个手段,不是目的。减肥成功,收获的其实是一个更好的心理状态。

今天这个“减肥拖延症”的话题,其实也是一种心理方面的一个话题。我们简单聊聊。

在过年的时候,我就发现这个问题了。过年之前,就有不少客户停止了减肥计划,说等到年后。年后,依然没有开始,说等到元宵节后。

总是在等一个特定的时间点来逼自己开始。

“减肥拖延症”只是众多拖延症的一个表象,其背后的原因,可能是抗拒,可能是焦虑,可能是恐惧,可能是不敢面对自己,终极的可能是害怕面对失控感。

为什么这么说?从我自己开始分析吧。分析自己其实是个残忍的过程,但是也是面对自己的过程,只有面对,才能更好的了解。

前面提到我每天思考写什么样的内容给大家帮助减肥。因为涉及到的话题太多了,很多我都想写。但是作为一个处女座,我希望写得既专业,又能够接地气,让大家一眼就能看得懂。不想随便写就需要花时间,在时间有限的情况下,容易产生焦虑感。

对,就是焦虑。焦虑这个情绪,处理不好会产生很大的负面影响。一焦虑,就很容易用一些障眼法,做其他的事情,迟迟不愿意面对写文章这件事。我发现,这跟减肥拖延其实是相似的。你有过减肥中的焦虑吗?

减了好几天,体重纹丝不动。打击你的积极性,于是开始着急,不知道该怎么办,好一点的耐着性子继续减,差一点的,干脆自暴自弃,然后索性不减了。

焦虑感,也会带来一种失控感。你期待的事情失去了控制,不知道该怎么办。不知道该怎么办的时候会怎么做?因为减肥的过程充满不确定性,甚至体重都不会听自己一直下降,那么干脆逃避这个过程。很多人会选择做自己能够控制的事情。不控制饮食,不称体重,不锻炼,迟迟不开始。这个过程,至少在自己的心理是清楚的,体重虽然不会降,但至少在自己的掌控范围内。

但是,不管是出于什么样的原因,迟早还是要开始减肥的。于是,只能最大限度的给自己一个时间截点,到了那个点再开始。

你想想,是这样吗?

怎样缓解这种失控感呢?我的建议是,不要逃避。试着去面对这种情绪,也不要有太大的压力。做一些自己能够掌控的事情慢慢开始。

一点简单的锻炼,少喝一瓶饮料。从简单的事情开始去增加自己的控制能力,慢慢的,你能掌控的事情越来越多,焦虑感也会减弱。加之,随着坚持的时间增加,你会获得正面反馈,比如突然之间,体重就下降了。你会很开心,然后得以继续坚持。

涉及到真正的拖延症,其实有更多的影响因素。今天并不是学术讨论,只是简单的分享,以后,或许还会进行深入讨论。

写完这篇文章,我的焦虑感已经减轻了许多。如果你还在拖延减肥的进程,不妨给自己一个简单的任务,立即开始。

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