了解这些科学减肥知识,减肥更轻松…

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所属分类:减肥方法

最近天气逐渐变暖,找我们咨询减肥的客户也多起来了。更有不少人是看到别人用swiiny减下来了,于是不管三七二十一先买了,期待着自己用了后也能快速减下来。

但实际沟通中发现,对减肥存在片面认识,减肥知识一片空白的客户大有人在。听到我们对饮食和锻炼有基本要求,甚至感觉不可思议。还停留在“什么都不做,吃了XXX就能瘦”的阶段。

我们希望,在减肥之前,至少能做一些了解,认可我们的理念,了解一些基本的靠谱的减肥知识后再开始减肥。这样,沟通会更顺畅。

接下来,我将用图文的形式对一些基本减肥知识进行梳理,希望大家有所收获。

相关常识

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tips: 根据我们的实际经验,部分视觉上看起来有点胖的客户BMI属于超重的更多。体重基数更大,已经明显肥胖的,则BMI也属于肥胖。

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tips: 女性肥胖,除了身材受到影响,与多囊卵巢综合症、例假周期紊乱有一定的相关性,且部分影响受孕,或者受孕后易生产肥胖婴儿。男性肥胖,则脂肪肝的发生率更高。

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tips:减肥不是单一少吃那么简单。

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tips:“管住嘴,迈开腿”符合能量正平衡。另外,脂肪不是靠“燃烧”成“油脂”被排(la)出去的..

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tips: 也就是说,胖,没有极限!

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tips:减体重不是重点,降体脂才是核心;吃什么不是重点,吃多少以及怎么吃更重要。

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tips: 降低体脂,从饮食控制和锻炼入手。通俗讲,先大幅度瘦了再说。

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tips:先全身减脂,之后可针对局部进行锻炼塑形,改善视觉效果是正途。

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tips:长跑运动员的腿都是又瘦线条又美...先跑起来再说

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tips: 足够瘦了马甲线自动就出来了

饮食与运动

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tips: 想减肥,先从自身找原因。

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tips:晚上适当饿一饿可以的,不要害怕把自己饿坏了。

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tips: 我们的原则是,基本上什么都可以吃,但是注意量以及烹饪方式。其次,某些明显易长胖的食物尽量少吃。

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tips:节食减肥最终会失败。

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tips: 饮食清淡、少油少糖、少饮酒、忌暴饮暴食,多吃新鲜食物。

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tips:除了方法外,心态也很重要。不要只关注体重。

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tips:每天8000步,坚持下来,也能瘦。

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