减肥开始后的3大常见问题及应对方案


       
    注意啦,注意啦!

    大家好,我是李梓玉,曾是个160斤的胖子,和肥胖斗争超过12年,使用过你所知道的各种减肥产品,总花费超过20万。

    后来使用康宝莱,成功减重40多斤,掌握了一整套减肥方法。

    如果你有肥胖问题,长期得不到解决,很苦恼。
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    关于“康宝莱”有任何问题,也欢迎跟我交流!
       

    今天分享的,是swiiny客户在开始代餐之后,会比较容易遇到的3大问题,同时也是所有在减肥中的伙伴们最容易遇到的困惑。

    授人以鱼不如授人以渔。减肥问题上,我更喜欢授人以渔。很多问题的本质都是相通的,了解背后的原理,再面对体重控制当中的诸多情况,自己都可以进行解决了。

     

    减肥期间不能吃什么能吃什么?

    平常能吃的食物代餐期间照样能吃,但是需要控制量。
           判断原则

    1、 高营养低热量

    正常吃。如粗粮、蔬菜、水果等。

    2、 高营养高热量
    控制量。如芝麻酱、坚果、动物内脏等。

    3、 低营养低热量
    适量吃。如茶水饮料、部分精制加工食物等。

    4、 低营养高热量
    少吃或不吃。如薯片、油炸食物。

     

    体重为什么出现停滞或上涨?

    体重波动是减肥过程中很常见的现象,要允许波动存在,但要控制住下降的趋势。
    这些体重波动跟水分、代谢产物、食物摄入等因素有关。

    以下几种情况可能会出现体重不下降甚至增加:

    1、 饮食过量

    2、 没有排便

    3、 增加了锻炼

    4、 女性生理期前期

    5、 其他未知原因
    如果没有特殊原因的变化,那么观察即可。

     

    代餐后便秘怎么办?

    1、 保证正常饮水量,每天1500~2000ml;

    2、 多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、粗粮;

    3、 增加运动,加速身体代谢;

    4、 增加食物摄入量(蔬菜、粗粮为主,也可补充水果、酸奶);

    5、 睡前可以多揉揉腹部,顺时针逆时针各20次以上;

    6、 少吃辛辣、刺激等食物;

    7、 早起空腹喝杯温开水;

    8、 尝试在清晨5~7点之间排便;

    如果你在减肥过程中有其他问题,可以给我留言,我会帮你解答。


       

    康宝莱太贵了怎么办?


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