他们是怎么胖起来的?–客户实例分析减肥误区

这周进行的第一期“swiiny减肥训练营”很成功。小伙伴们减肥减到动情之处,纷纷晒出自己的减肥经历。每个人胖起来都伴随着一些观念上的误区,他们已经走出来了,但更多的人还没有。

今天我们通过他们的肥胖经历,来看看其中存在的误区。

 

  • 01青春期学习为主,不自觉就吃胖了

    他们是怎么胖起来的?--客户实例分析减肥误区

误区一:学习才是第一位的,饿了就吃。

学习很重要,但是饿了就吃,很容易囤积过多的热量。

最好是三餐吃对的食物,补充蛋白质,增强饱腹感。同时准备一些健康的加餐食物,不至于总是感觉饿,饿了又吃很多。

误区二:饮食不规律,晚上饿了吃不健康食品作为宵夜

三餐规律,适当加餐,才不会摄入过多热量。且不建议吃宵夜,如果要吃可以适当吃点粥类、奶类。

好在,现在她已经蜕变啦!看她的美照!

他们是怎么胖起来的?--客户实例分析减肥误区

  • 02年轻吃不胖体质,高热量攻势下依然会长胖

    他们是怎么胖起来的?--客户实例分析减肥误区

误区一:觉得自己吃不胖,巧克力甜食天天吃,完全不运动

有句话是是说,不是不胖,时候未到。除了身体没办法吸收,否则天天高热量的吃,不胖很难。

误区二:多年拿饮料当水和,极少喝白水

白水才是最经济、最优质的饮料啊。拿饮料当水,简直就是拿自己的身体当罐头,浸泡在各种糖水里。

误区三:三天打鱼两天晒网,不持续

不管是喝代餐减肥还是用其他方式减肥,不坚持,想起来才改变下饮食,不想起来就不改,要减肥成功,很难,很难。

幸好,现在已经改掉了这些坏习惯。现在的习惯很好了,所以减下来之后才没有反弹。腰线已经出来咯。

他们是怎么胖起来的?--客户实例分析减肥误区

  • 03缺乏警惕,从害怕浪费食物到吃很多才会饱
    他们是怎么胖起来的?--客户实例分析减肥误区

误区一:怕浪费,老婆吃不完的自己都吃掉

这一点也存在于孩子和妈妈身上,孩子吃不完的饭,妈妈都吃了。最后妈妈胖了,还得辛苦减肥。
不要怕浪费,自己能消耗掉就吃,否则就没必要吃过量的食物。

误区二:喜欢喝饮料,重口味食物,吃宵夜

这是大部分男性胖的根源。饮料里的糖分很高,相当于你每天直接几大勺白糖;且重口味食物,越吃越容易吃多;宵夜吃的食物大都热量偏高,且不能通过运动消耗,最终存储为脂肪。

误区三:反之都胖了,都结了婚,也就没必要减肥

减肥不光是形象问题,也是健康问题。刚开始胖只是体型问题,但越胖伴随的健康隐患越大。为了自己的家人,有责任让自己更健康

当初也是美男子一枚(下图),现在继续减,还来得及!

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茗月老师

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